您现在的位置:新闻首页>城市分站
仰卧起坐的准确做法是,身体仰卧于地垫上,膝部屈曲成90度左右,脚部平放在地上。平地上切勿把脚部固定,否则大腿和髋部的臀屈肌便会加入工作,从而降低了腹部肌肉的工作量。再者,直腿的仰卧起坐会加重了背部的负担,轻易对背部造成损害。根据本身腹肌的气力而决定双手安放的位置,由于双手越是靠
近头部,进行仰卧起坐时便会越感吃力。
初学者可以把手靠于身体两侧,当适应了或体能改善后,便可以把手交叉贴于胸前。最后,亦可以尝试把手交叉放于头后面,但每只手应放在身体另一侧的肩膀上。千万不要把双手的手指交叉放于头后面,以免用力时拉伤颈部的肌肉,而且也会降低腹部肌肉的工作量。
进行时宜采用较缓慢的速度,当腹肌把身体向上拉起时,应该呼气,这样可确保处于腹部较深层的肌肉都同时介入工作。把身体升起离地10至20厘米后,应收紧腹部肌肉并稍作停顿,然后慢慢把身体下降回原位。当背部着地的时候,便可以开始下一个轮回的动作。在仰卧起坐的最后阶段滚动身体,不但对增强腹部肌肉气力无多大的匡助,甚至会令背部下方由于滚动带来的压迫而导致创伤。
初学者要避免一次过做得过多次数的仰卧起坐,最初进行时可以尝试先做5次,然后每次训练加多一次,直至达到15次左右,这时便可尝试多做一组,直至到达3组为止。
仁超法师:政府和寺院之间的桥梁仁超法师
仁超法师,性别,女;民族:汉族。生于1934年12月18日,籍贯系辽宁省建昌县谷杖子乡人,自1968年,在朝阳县六家子乡万缘寺发心出家受戒,1980年任该寺监院,1982年历任朝阳市佛协筹委会会员,1999年至2002年历任朝阳县六家子镇万缘寺住持,1992年7月,选为朝阳市第一届佛协理事,1994年被推选常务理事副会长,1996年10月至2001年10月当选为朝阳市第二届佛协副会长,2002年修建双塔他拉皋镇三学寺并任住持,2001年10月至2010年10月,当选为朝阳市第三届佛协会长,2010年10月,当选为朝阳市第四届朝阳市佛协会长。在连任会长期间,曾历任辽宁省第五届佛教协会常务理事、并历任朝阳市妇联常务委员、同时历任朝阳县政协第三、四、五、六、七、八届委员、常务委员等职.在县政协担任委员,常务委员期间,由于积极参政议政,围绕佛教界反映,社情民意被县政协授予优秀委员并发给颁发荣誉证书,2009年,曾被评为辽宁省宗教界先进个人称号。
仁超法师认真学习宣传党的宗教政策和宗教法规,协助各级政府贯彻落实佛教政策,团结带领全市寺院佛教四众们与社会主义社会相适应,运用佛教文化开展佛教联谊系列活动,为社会经济发展,构建和谐朝阳,在政府和寺院及信众之间发挥了桥梁纽带作用,在域内外佛教界中产生了很大影响,促进了朝阳市佛教事业的健康发展。
标签:
上一篇:江苏哪里放生甲鱼好养
下一篇:永州去哪放生比较好
如何实现与外界之气的交融使之与身体形成一团混元气呢-关键的[详细]
四要注意适量饮食,过食及不规则的饮食对人体有害,重而凉性[详细]
第三个叫作菩萨的忍陀罗尼,请大家注意到这里面谈到的忍陀罗[详细]
会议对于明年的工作思路进行了讨论,江苏省天主教两会将按照[详细]
妙祥法师:所以说“无我相”,你真知道无我了,真明白了,没[详细]
个还未知如何反应时,佛陀再说:“自从第一天受戒,苏利陀比[详细]
鬘童子一口气向佛陀列举完自己的疑问后,说: “若是世尊[详细]
误区九:素食可以增加肠蠕动促进排便 这要看素食者所摄入的[详细]
倓虚大师在书中略言,民国大居士徐蔚如对弘一大师最终研究律[详细]
天使看着这条忠心耿耿的狗,心里很难过,她大声对狗说: “[详细]
再来,当我们慢慢的去看清真理实相之后,会看到以前我认为太[详细]
¬对朋友,对亲人都不要有太多的苛责,毕竟我们是生活在人世[详细]
当我们的发愿、善业功德没有具足的时候,想要在有佛法的地方[详细]
不过对于佛教经论的研究,如果从历史角度出发辨别其真伪这是[详细]
误区十:“豆腐渣不能吃”吃豆腐渣(与面粉、玉米面混合做蒸[详细]
放逸:就是平时生活懒散,对佛法生不起敬畏心,通过戒律学习[详细]
秋季气候干燥,夜晚虽然凉爽,但白天气候仍较高,所以根据燥[详细]
一般人的工作,是为家庭的生活而忙碌,我们的任务是为众生的[详细]
看一切法平等,没有高下、没有胜负、没有好坏、没有善恶、没[详细]
进入新时代,北京市深入贯彻落实习近平总书记关于宗教工作的[详细]
一般来说,男性的柔韧度没有女性好,所以在开始入门时不是很[详细]
就在我们的物质世界中,存在着无色无形的第四度空间的通道,[详细]
4.精神和植物精神功能紊乱:病人常感到头颈部一阵阵地潮红,[详细]
因此,胜鬘夫人接着又说:“由于二乘圣人对于所应断的无明住[详细]
瑜伽的美感是通过长时间的修炼慢慢达到的,是一种由内到外的[详细]
印祖的「弘化社」流通的书,分量最多、流通最广的是《了凡四[详细]
年轻的爱情,永远不够用 一杯酒足以了却一件心事 为午后[详细]