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寒冷对人类的健康影响很大,简直可说是一种威胁,但只要善于利用,它反而能给健康带来好处,比如练冬泳的人就是一个很好的例子,他们共同的感受是:吃得香、睡得好、疾病少、精力充沛、精神焕发。
保健专题:冬季保健养生全书
此外,习惯用凉水洗脸、洗手甚至洗澡的人不容易感冒。我们还能看到这样一种现象:生活在低温地带的人比高温地带的人寿命要长。
寒冷并不可怕,对环境的适应是人类的本能。大自然不仅为人类提供了丰富的营养物质,还蕴藏着使人健康长寿的奥秘。
对寒冷的适应,医学上称为“低温习服”
也叫“冷习服”,指经过一定时间的锻炼,使人对低温产生适应性,从而对机体产生良好的效应。
首先,物质代谢得到加强,机体对胰岛素的敏感性增高,糖原储备增多,肠道对葡萄糖的吸收加快,这对糖现的治疗和预防有独特的作用。
其次,在“冷习服”的过程中,脂肪的分解、吸收、利用等均可得到加强。实验证明:冷环境对脂肪肝有一定的作用。
第三,蛋白质代谢在冷环境中得到加强,随之,神经系统和内分泌系统的调节功能也得到改善,从而增强了机体的自控能力。
第四,在“冷习服”的过程中,血管弹性增强,血液流量增多,从而改善了冠状动脉的血液供应,加强了心肌功能,同时使外周血管反复收缩的程度逐渐减弱、舒张反应加快,因而冻疮发病率可明显降低。最后,在“冷习服”的过程中,耗氧量增加、基础代谢率提高,高水平的产热功能可持续几个月之久。
低温养生白领一族健康新概念----高处气温低,所以住在那里的人寿命长;而低处气温偏高,所以生活在那里的人的寿命偏短。我们也发现,高寒地区多寿星。
“冷习服”的方法很多
例如,用凉水洗脸或擦身,从秋到冬进行冷水浴或冷空气浴,到自然水域中去游泳,少穿衣服甚至短衣短裤到室外的冷空气中去锻炼。
有人做过试验,在11.8摄氏度-13.5摄氏度的环境中每天暴露8小时(穿单衣劳动),每周6天,锻炼一个月后,耐寒能力可有明显提高,表现为颤抖减少或不颤抖,深部体温保持恒定。总之,方式可多样,但必须在运动的条件下进行。此外,还要因人而异、循序渐进、持之以恒,以达到健身祛病的目的。
黄桃龟苓膏的做法主料: 龟苓膏粉15g
辅料: 凉开水50g 热开水250g黄桃3片 炼乳20g
调料: 干桂花1茶匙 蜂蜜适量 黄桃龟苓膏做法做法:
1.龟苓膏粉放入小汤锅;倒入少许凉开水;用汤匙调和均匀;再加入热开水;
2.搅拌均匀,小火煮开,继续熬煮至粘稠透明状;
3.倒入干净的容器中,放凉后盖上盖子,放入冰箱冷藏定型;
4.取出冷藏定型后的龟苓膏;用刀轻轻划成大块,倒入碗中;干桂花放入一只干净的小碗,倒入适量蜂蜜;
5.搅拌均匀成为糖桂花,待用;黄桃沥干水分,切小丁;黄桃放入盛放龟苓膏的碗中;浇上少许炼乳;撒上糖桂花,搅拌均匀即可食用。
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