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散体《唯识三十颂》

韩廷杰

1.因为我和法是虚假施设的，所以有各种各样的东西在转。那种虚假施设处于识的转变之中，这种转变共有三种。

2.异熟、称为思量的识，以及境的了别。此中称为阿赖耶的识，即异熟、一切种子。

3.阿赖耶识的执受、处所、了别是不可知的，常与触、作意、受、想、思相应。

4.于此是舍受，它是无覆无记。触等也是这样，如瀑流一样转动。

5.阿赖耶识于阿罗汉位舍。称为末那的识，依靠阿赖耶识而转，又缘阿赖耶识。

6.与四烦恼俱，即我见、我痴、我慢、我爱，常是有覆无记。

7.随所生所系，及余触等俱，阿罗汉没有它，灭尽定也没有，出世道也没有。

8.以上是第二变，然后是第三变，可取六种境，善、不善、俱非。

9.第三变所俱的心所法是遍行、别境、善、烦恼、随烦恼，还有三受。

10.初有触等，然后是欲、胜解、念，以及定、慧，善有信、惭、愧。

11.无贪等三根，精进、轻安、不放逸、不害是善，烦恼是贪、瞋、痴。

12.还有慢、见、疑，并有忿、恨、覆、恼、嫉、悭和诳。

13.还有谄、骄、害、无惭、无愧、昏沈、掉举，然后是不信、懈怠、放逸、失念。

14.还有散乱、不正知、恶作、眠、寻、伺，这二随烦恼各有二种。

15.依止根本识，五识随缘现，或俱或不俱，如水中诸波。

16.意识恒常出现，除生无想天，及无心二定，睡眠与闷绝。

17.这种识的转变，就是分别、所分别。因此，这种分别是不存在的。所以，所有的一切都是唯识。

18.因为识含有一切种子，如是如是变，由于展转之力，彼彼分别即产生。

19.业习气与二取习气在一起，前异熟尽的时候，它们就让其他的异熟产生了。

20.由于各种各样的虚妄分别，有各种各样的事物被分别出来。这种遍计所执自性，不可得。

21.而依他起自性，分别由缘而生。园成实于彼，常远离前性。

22.这园成实性，与依他起性，非异非不异，可以说如无常等性，这个看不见的时候，那个也看不见。

23.于三自性，立三无性，故佛密意说，一切法皆无自性。

24.第一是由于相而无自性，次无自然性，后一个无自性(胜义无性)即属于这个(生无性)。

25.因此，诸法胜义，就是真如。因为常如其性，这就是唯识性。

26.乃至于识还没有安住于唯识性的时候，二取随眠还没有伏灭。

27.现前立少物，认为这就是唯识。因为有所得，所以还没有安住于唯识。

28.当识住于唯识性的时候，所缘无所得。因为在所取没有的情况下，能取也就没有了。

29.这种无所得是不可思议的，这就是出世间智，因为已经舍掉两种粗重，便证得了转依。

30.这就是无漏界，不思议善常。这就是安乐解脱身，被称为伟大牟尼的正法。

　　相信每个人都注意到了瑜伽练习者们的下半部身体的柔韧性和力量是多么的好。这是因为这些古老的冥想动作不仅要求你有强有力的呼吸还要求你的髋关节、臀部和大腿上要有活跃的肌肉。每天的练习可以帮助你强壮的、性感的瑜伽式臀部，更好的发展你的平衡性。今天这里主要给大家介绍美体瑜珈的特点及功能。

　　美体瑜珈的功能

　　1. 保持青春的瑜伽姿势(Asana) 瑜伽认为衰老的原因是自体中毒(Autointoxication)，即身体长年积存大量毒素，无法排出体外所致。多练习瑜伽姿势，身体会变得强壮，体内不会积存过多胆固醇和脂肪，血压恢复正常，心脏变得更健康。整体健康改善了，人自然更青春、更有活力。

　　瑜伽的每一个姿势都有令身心畅通、提升或恢复元气，达到头脑冷静、情绪稳定的作用。当人变得健康，心灵变得更豁达、更坚强了，自然更能面对生活上种种无形的压力和挫折。

　　2. 提神醒脑的调息法(Pranayama) 瑜伽调息法可以调节体内的能量。大部分人是用胸部而非腹部呼吸的，这种呼吸方法不能善用肺部的功能，使氧气不能充分填满肺部，因此并不健康。而瑜伽调息法是一种呼吸技巧，为脑部提供更多氧气，令整个精神状态变得平静和积极。它甚至可以在缩短每日所需的睡眠时间的同时，让头脑保持清晰稳定。

　　3. 洁净身心的瑜伽法(Yoga Nidra) 身心长期处于紧张状态，抵抗力便会减弱，疾病自然有机可乘。在每一趟瑜伽的最后部分，都会以“仰卧式”(见P.159)来结束。它有极大的放松及静心作用，予人一种既松弛又平和的感觉。当我们将这份感觉伸延到日常生活里，人际关系便会变得和谐，我们也能对周遭的一切更宽容、更自在。

　　美体瑜珈的特点：

　　1、能消除疲劳，平静心境。使人保持一种舒畅宁静的状态，充分享受人生。

　　2、能保持姿态平衡。瑜珈师们认为人体的很多疾病，如：颈椎病、腰椎病等，是因为姿势不正确、失调造成的。通过练习，能够使每一个小关节、脊柱、肌肉、韧带和血管处于一个良好的状态。

　　3、能够净化血液，调节体重，有效的消除脂肪维持饮食平衡。

　　4、刺激内分泌系统，维持内分泌平衡。

　　瑜珈可以达到减肥的目的主要是通过以下方式达到的：

　　1、一些动作能刺激松弛的腺体增加释放荷尔蒙。由于甲状腺与身体的新陈代谢有直接的关系，所以能影响体重。脂肪代谢的速度也会因练习瑜珈而加快，所以脂肪会转换为肌肉与能量。

　　2、瑜珈的深呼吸运动能增加体内细胞的氧气吸收量，包括了脂肪细胞，使得氧 化作用增加而燃烧更多的脂肪细胞。