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摘要:运动强度的选择,需根据自己的习惯和年龄来调节,不要太剧烈,不宜做竞技类体育运动,如快跑等。建议大家每天进行30分钟游泳。
据《今日美国》最新报道,男性如果每天游泳30分钟,患晚期前列腺癌的可能性会大大降低。而从事骑自行车和体操等运动强度相对较大的男性,患前列腺癌的概率要比前者高出30%。这是因为,剧烈运动会造成前列腺的充血、水肿,诱发前列腺疾病。因此,运动量的大小和运动强度都要适度,最好每天坚持半小时左右。
运动强度的选择,需根据自己的习惯和年龄来调节,不要太剧烈,不宜做竞技类体育运动,如快跑等。建议大家每天进行30分钟游泳。因为,游泳能提高抗病能力,促进前列腺局部血液和淋巴循环,使前列腺液分泌更旺盛,有助于前列腺炎症的消退。此外,游泳还能帮助前列腺癌患者更好地吸收药物,从而提高药物疗效,对神经功能紊乱和神经衰弱等症状也有一定的改善。
诺布旺典:西藏医心术第二部第十章以大自然的能量来治疗诺布旺典:西藏医心术 第二部 第十章 以大自然的能量来治疗
观想大自然五大的正面品质,
不管是树木、花朵或海洋,
都是一种自然的治疗。
我们只需要打开眼睛和感觉,自然界的美丽就可以带领我们更接近我们的真我。当觉察一旦开放了,我们就被带领到心的真性
小时候,我在西藏就已经觉察到大自然的抚慰力量。吹过树林和山谷的风彷若音乐,河川兀自唱着自己的歌。即使是全然的寂静,也像是一种音乐。从高山庄严、父亲般的力量,日月的无私光芒,或海洋的广阔,我们获取到生命力和温馨。即使是住在拥护的城市或市郊,大自然依然呈现在人行道的落叶上,或雨后篱笆的湿润。不管我们身在何处,头顶上都是带着如母亲般无尽包容的开放性的虚空。
以开放的方式享受大自然,只要我们毫不矫饰的觉察,就可以软化分别心和执着心的壁垒
当然,我们根本不需要把大自然比作什么。大自然能够抚慰、温暖我们,但终究它是超越隐喻和概念的。我们用文字来描述它,但最纯净的大自然经验只是去觉察它的真面目。大自然没有界限、标签、压力或紧张。以开放的方式享受大自然,只要我们毫不矫饰地觉察,就可以软化分别心和执着心的壁垒。
我们可以因这种寂凉而感到欢喜
在大自然的广袤之中,有时我们也许会觉得孤独或寂凉。这只是我们的小“我”受到点醒而已。我们不必因此而忧虑,反而要温和地对待我们的感觉。实际上,我们可以因这种寂凉而感到欢喜。如果我们在自己的孤寂中放松,可以是一种觉醒。大自然以许多方式帮助我们解除我执。
依据佛教,包括我们身体在内的物理世界,都是由地、水、火、风、空五大所构成的,观想大自然界五大正面品质,不管是树木、花朵或海洋,都是一种自然的治疗。
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