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　　俗话说“一年之计在于春”，春季养生有利于全年的健康。中医认为，春天人体阳气升发，如能利用春季阳气上升、人体新陈代谢旺盛之机，采用科学的养生方法，可取得事半功倍的效果。

　　而春季又是皮肤病、心脑血管病等多种疾病的高发期，所以，春季养生对于中老年人来说显得尤为重要。医学专家认为，春季养生一定要适应气候和生理变化规律，主要应注意以下几个方面：

　　防寒保暖 春季气候忽冷忽热，老年人的代谢功能和调节体温能力较弱，受凉后易感染疾病。我国民间有“春捂”之说，尤其是北方地区的人不宜马上脱去棉衣，换装时应遵循“下厚上薄”的原则，先把上衣减掉一些，裤子可晚一些减，下身宁热勿冷，这样有助于保养阳气。特别是患有慢性支气管炎、肺气肿的老年人，初春时要尽量使身体“不冻不寒”，这样可以防止受凉感冒，从而免除诱发肺炎、肺气肿、肺心病的危险。。小白菜、油菜、西红柿等新鲜蔬菜富含维生素C，具有抗病毒作用；胡萝卜、苋菜等黄绿色蔬菜，富含维生素A，能保护和加强呼吸器官上皮细胞的功能，从而可抵抗各种致病因素侵袭。这些食物都应多食。此外，食量比较小的老人，建议多吃些带馅的面食，有主有副，有荤有素。

　　少卧多动 春天人易犯困，有些老年人有睡懒觉的习惯。中医认为，“久卧伤气”。因为久卧会造成气血运行不畅，经脉僵硬不舒，身体亏损虚弱。中医讲究养生要顺应时令，春夏“养阳”，“动则升阳”。天气好、阳光足的时候，老年朋友不妨多出门活动，但运动不要过于剧烈，应以步行为主。走路能让周身气血通畅，有舒筋活血的作用，能加快身体的血液循环和新陈代谢。步行锻炼不必给自己规定步数或时间，感觉稍累时就应当休息一会儿。如果感觉气喘或者心脏跳动比较剧烈就应当停下休息了。

　　调畅情志 春季是肝阳亢盛之时，情绪易急躁，要做到心胸开阔，身心和谐。心情舒畅有助于肝之疏泄，心情抑郁会导致肝气郁滞，影响肝的疏泄功能，也使神经内分泌系统功能紊乱，引发精神病、消化系统疾病、心脑血管疾病等。老人本来阳气相对不足，而春天是养阳的大好时机，如情欲妄动而房事较频，会耗气伤精，进一步损伤阳气。因此，老年人在春天应适当节制性欲。

　　预防传染 春天是呼吸道传染病的多发季节，老年人由于免疫力差，所以容易感染。在疾病流行期间，老年人不要频繁出入商场、影剧院等人多的公共场所。每天吃几瓣生大蒜或在室内熏蒸食醋，均有预防呼吸道传染病的良效。还可每天用盐水漱口，不仅帮助清洁口腔，还能在一定程度上抑制细菌。一般在500毫升的杯子中加入一汤匙的盐，溶解后就可以漱口了。

　　2018中华慈孝感恩音乐会8月26日晚上在杭州灵隐寺举行。

＂中华鼓威＂ 气势震撼

　　在激昂雄厚的云林钟声和震撼霸气的＂中华鼓威＂声中，音乐晚会拉开帷幕，将整场音乐会蓄势点燃。

光泉大和尚为大众开示祈福

　　中国佛教协会副秘书长、杭州灵隐寺方丈光泉大和尚为大众开示祈福。光泉大和尚说：弘扬慈孝文化，推动全球华人慈孝行动，一直是灵隐寺多年坚持的事情。今天上午成功举办的2018第四届中华慈孝文化节开幕式，对2018年评选出来的慈孝人物进行了颁奖。晚上，慈孝感恩音乐会群星荟萃，以不同的艺术表演形式，在千年古刹共同奏响慈孝之音。光泉大和尚祝贺与会大众，心身安康，六时吉祥。

主持人黄薇

　　＂2018第四届中华慈孝文化节＂由中国新闻社、浙江省民族宗教事务委员会共同主办，杭州灵隐寺、中国新闻社浙江分社承办，中华慈孝感恩音乐会是此次文化节的重头戏。

　　音乐是人类共通的语言，一首歌曲，一场音乐晚会，拉近了众人之间的情感。

云林志工艺术团合唱《感恩的心》

合唱指挥 挥洒自如

浙江音乐学院副教授吴涤钢琴伴奏

云林志工艺术团 无伴奏合唱《送别》

　　云林志工艺术团为观众带来了合唱《感恩的心》、表演唱《送别》。中国声乐家协会副主席张承军教授担任指挥，浙江音乐学院副教授吴涤钢琴伴奏。

　　在中华慈孝文化论坛暨中华慈孝人物颁奖盛典上被授予＂中华慈孝文化慈孝文化大使＂的李玉刚、齐豫、朱哲琴三位艺术家，先后登场，精彩献演。

慈孝文化大使李玉刚独唱《莲花》

慈孝文化大使李玉刚给台下的母亲献花

慈孝文化大使朱哲琴独唱《阿耨多罗三藐三菩提》

慈孝文化大使齐豫演唱《般若波罗蜜多心经》

齐豫与歌迷合唱《橄榄树》

大提琴钢琴演奏《鸿雁》

　　曾经担任国家宗教事务局局长，现任全国政协文化文史和学习委员会副主任的叶小文，61岁开始练琴。他从入门级水平，一步步成为交响乐团大提琴首席。现任中国人民大学艺术学院音乐系副教授、旅美钢琴家刘琉与叶小文同台演奏《鸿雁》。

智仪法师演奏古琴曲《阳关三叠》

　　智仪法师演奏古琴曲《阳关三叠》。古琴曲《阳关三叠》根据唐代诗人王维的七言绝句《送元二使安西》谱写，是我国古代一首优秀的琴曲。

残联艺术团舞蹈《千手观音》

　　2012年，浙江省残疾人艺术团的《千手观音》舞蹈节目走进联合国总部。慈孝音乐会上，《千手观音》再次惊艳上演。

演职人员给嘉宾系上黄丝带

　　《千手观音》演职人员给嘉宾系上黄丝带。一条黄丝带，寄予了一种希望，是浙江三百多万残疾朋友对大众的感恩和祝福！

一个人只要善良，只有心中有爱，

就有一千只手来帮助你。

一个人只要善良，只要心中有爱，

就会伸出一千只手来帮助别人。

慈孝基金也在音乐会上正式启动

杭州云林公益基金会理事长常法法师介绍慈孝基金项目

　　慈孝基金是由杭州云林公益基金会提供，其中，＂云林慈孝感恩＂项目是基金会的重要项目之一。它助力弘扬中华慈孝新风，表彰慈孝模范，让慈孝文化的内涵深入每一个人的内心。灵隐寺方丈光泉法师，中国新闻社浙江分社常务副社长、总编辑柴燕菲，以及2018中华慈孝人物揣丽颖、纪宝如、吴缘一起启动慈孝基金。

　　音乐会以歌声、琴声和掌声，点亮初秋灵隐寺的夜空，中华慈孝文化之声在千年古刹久久回荡。

　　2018中华慈孝感恩音乐会以年轻人的视角，将流行音乐元素与＂以孝为大＂的传统思想融汇结合，用音乐的感染力，让人感受慈孝的力量。