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胎宝宝用自己的方式告诉孕妈要更多的休息

来源:http://www.xiziuec01.cn   时间: 2018-03-30 13:47:03   

  怀孕会导致身体出现多种生理变化,这些变化必然影响到一些日常的生活,很多孕妇在孕期会出现难以入睡,或入睡后仍然感到疲惫的现象。如何能够睡得更好,成了深圳代孕妇们关心的问题。

  在整个怀孕期内,您可能会感到即使经过了很长时间的睡眠仍感到疲惫。很多孕妇都感觉在怀孕的头三个月特别的疲惫。请不要担心,这是正常的现象!这是您的宝宝在用自己的方式诉说,您需要更多的休息。

  在接下来的三个月里,疲劳将被代之以精神振奋、充满活力的感觉。但是在最后的三个月,筋疲力尽的感觉又将出现。随着胎儿的成长,睡眠将变得越来越困难,胎儿的活动、您频繁需要去卫生间、身体新陈代谢的增高都会干扰您入睡。腿部抽筋也会打扰您地好梦。

  给您一些建议,让您睡得更好:

  当您感到劳累时,及时休息一下;

  每晚保证8小时的睡眠,在白天困倦时就小憩一会;

  当您感到压力的时候,用您自己的方法放松一下;

  睡觉时要左侧卧位,这样可以减轻子宫对血管的压迫,保证胎儿营养和氧气的供应;

  如果发现您有孕期高血压,那么您躺下时都要保持左侧卧位;

  入睡前三小时不要吃太多东西;

  做一些轻柔的运动如散步;

  白天不要睡得过多。

  体重增加

  孕期体重增加的幅度取决于您在怀孕前的体重。深圳代孕前标准体重的孕妇将在孕期增加11到16千克的重量;那些孕前体重偏低者将增加13到18千克;孕前体重偏高者将增加7到11千克。

  据调查显示,那些体重增加超过以上范围的孕妇有更大的机率会在10年后变得肥胖。可以咨询您,孕期增加多少体重对于您来说是健康的。

  怀孕期间的休息和饮食同样重要,只有休息充分,才能更好的孕育宝宝。虽然面对孕期的生理反应造成的难以入眠的现象,但是我们可以通过一些减压放松的小方法帮助我们进入梦乡。


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